情绪就是一股气，西方人叫作能量。如果我们长期处于情绪中，它会形成一种物质留在我们的身体里，阻碍我们吸收正常的身体养分，造成身体器官功能失衡，破坏身体内部平衡系统。各样的情绪堵塞在经络和脏腑里，久而久之，就变成疾病。
但是大部分人都忽略了日常的情绪和压力对我们疾病的影响，身处快节奏时代的我们，不妨定期清理下自己的心灵垃圾，对于防病治病都是大有裨益，时常问问自己：“我怨谁？我恼谁？我心里有什么事情过不去，放不下？”把心里的垃圾清理掉，放空心灵，美好的生活应该是时时拥有一颗轻松自在的心。
下面就是几种具体操作方法（可以收藏起来）：
1）对于过去发生的事，找到Z~令你烦恼、担心的人和事，让它们像放电影一样重新演一遍。
你会发现内心立刻会紧缩，抓住正在上浮的恐惧能量，轻轻地观看它，什么都不要做，只是静静地观着。这股能量会逐渐散开。
再一次的恐惧袭来，就再一次反复地观它。一次又一次，就是这么简单地做就可以了。
直到有一天，你发现，再想起这件事、这个人时已经没有什么感觉了，这个问题就彻底被你化解了。
2）对于正在发生的事，当下就直接观察自己的心，对发生事情的波动。
任何情绪升起，立即看着它，慢慢地，这种情绪就被化解，经脉就会通畅。
当心跟情绪在一起时，头脑是不会胡思乱想的。长时间这样训练，内心痛苦就会越来越缓解。
3）对于很深的恐惧和其他情绪，需要深深地潜入其内在，和它们合一，成为它，你有时会感到身体都在颤抖，这是非常好的释放效果。
4）学会放松，如果刚开始做起来很困难时，可以对胸口情绪聚集的地方说：“我爱你，我爱你……”当你说这句话时，其实是自己内在的放松，爱是Z~柔软、Z~容易融化恐惧能量的一种情感。
5）宽恕、接纳不喜欢的人和事。
宽恕的作用就是让你放过自己。只有当你宽恕时，你的内心才会松弛，各种抵抗的情绪才能释放。
4.如何养气？
清理情绪是为了疏通气节，这只能减少气血的损耗，并不能增加气血。所以，我们除了要少做消耗气血的事情外，还要多做增加气血的事。我们已经知道，养生就是养气，气的质量直接决定生命的质量。孟子有句名言：“苟得其养，无物不长。苟失其养，无物不消。”就算你种一颗小植物，按照它的原理来养它，没有种不活的；如果逆着它的原理去养它，则没有不凋萎的。
人总比一棵植物更强，如果懂得掌握存养自己的道理，哪里有可能不长养！孟子说“我善养吾浩然正气”，其实他就是一个优良的农夫。他把“种树”比喻为“养浩然之气”，“养浩然之气”比喻为“种树”。
养气七招：
1) 每天站桩（60分钟Z~佳）
2) 每天静坐（90分钟Z~佳）
3) 早睡早起（Z~佳时间是21点睡，5点起；其次是22点睡，6点起）
4) 洁净的饮食（Z~好是素食）7分饱，零食全戒掉
5) 常运动
6) 负面情绪要少
7) 时时存一颗为人好的心
站桩，静坐，饮食，起居，我们在之前的文章里都有详细介绍，常运动就是经常运动比如爬山，游泳，跑步等等，负面情绪要少这一点我们会在后面的情绪篇详细阐述，这里我们谈谈时时存一颗为人好的心，以心养气是养生的Z~高境界。就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。
当一个人的为人是大公无私的、慈悲和善的、舍己为人的、问心无愧的，即使有人误会他，可他自知无亏，怎么对质都可以，那时胸中便会升起一股坦荡磊落、理直气壮的感觉，那便是浩然之气充塞周身的效应。
这种能常保无私的人，行得直坐得正，白天无不可告人之事，夜半也不怕鬼敲门，要养起满腔的浩然正气就非常容易。久而久之，他会发现，只要一静下来，全身就充满一股细细麻麻的感觉，像电流一样的能量充沛着全身，非常舒服。这股生命的能量可以滋养我们的身体，提升我们的精气神和免疫力，让我们神清气爽、精力充沛、心情愉悦。
反过来说，若一个人的为人是自私自利的、嫉妒的、哀怨的、争功的、好逸恶劳的、什么事都只考虑自己的，那么他的气就必往内缩、往下沉（这在自己的身体里试试便知），如此也等于天天在耗散他的浩然正气。这样的人，想要养得一身浩然正气，就像是痴人说梦话。
举个简单的例子：公司安排了工作，你若是能吃苦耐劳，努力地去完成，当上司问起时，就必定会磊落无愧，坦坦荡荡，那气就浩然得起来；你若是懒懒散散，好逸恶劳，上司问起时，必定自觉羞惭，身中的气自然就往内缩了。这并不是高深的道理，而是人人都可在自身中体验的。
你可能会说，那我在日常生活中，不论什么事都摆出一副理直气壮的姿态，不要让气往内缩不就好了吗？然而，这种人为用力造作出来的感觉，不是自然升起的浩然正气，是违背大自然的规律的，是一种阴气，这种阴气不仅不养生，而且伤生。
更有甚者，如果本来有错，在人前还不知羞惭自责，还一副理直气壮、盛气凌人的样子，那就叫不知耻了。光是这个不知耻，就是不义，不义就是浓郁的阴气，整天和阴气相处，还有什么浩然之气可谈呢！“知耻近乎勇”，做人要有面对过错的勇气，要有改正过错的勇气，改过就是勇，也是义，有勇有义才能养得满身的浩然之气。若做错事还不知羞愧，甚至盛气凌人，那就失了仁义，是无法养气的。
我们每个人都懂得养浩然之气的道理，并且愿意去实践它，精气神必定日益长养。所以，按照养气七招去实践，两个礼拜就可检验到，人人可验，你得要去试试看。
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发表于 2018-8-26 21:42:50
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